混職場,你的心如何不再“負重前行”?|心理測試-西安心理咨詢
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                                    混職場,你的心如何不再“負重前行”?
                                    作者:融園心理  來源:采集  點擊數:4443
                                    【字: 

                                        隨著社會的進步,人們所面對的職場壓力越來越大,在各種壓力下不僅會造成情感上的波動,而且會對身體健康造成不良影響,進而波及到自身、家庭乃至社會。職場中的不良情緒會影響到日常的工作和生活,那么該如何消減在職場中的不良情緒呢?

                                    從“瞎忙”中解放出來

                                    忙碌,不但指行為上的手快腳快,也包括心理處理緊張、高壓的狀態,長期處于“壓力山大”的忙碌狀態,對身心健康的傷害不容小覷。長期被繁雜的事務纏身,不僅易導致職業倦怠,也會產生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。想要從忙碌中解救出來,要學會以下五點:

                                    1、活用“死時間”。回顧一天的事務,以半小時為單位列一個詳細的時間表,了解自己一天的時間是如何用掉的,并分析總結哪些時間被白白浪費掉,成了莫名溜走的“死時間”。這些時間用來做一些瑣碎的小事,比如打電話、填單據、回復郵件等。

                                    2、不要到處“救火”。以要事為先,將一天的事務列表,然后用80%的時間先做緊急又重要的事,其次做重要的事,最后做緊急的事,盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

                                    3、一次只專心做一件事。工作時,一定要身心投入,有緊迫感,不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事,而且以最快的速度完成,之后進入下一項工作,不要許多事情同時做。

                                    4、學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀,專注于自己感興趣的事情,尊重內心的感受,不攀比,不被別人的評判標準“綁架”,對別人提出的要求懂得適當的拒絕,學會放棄,將自己從信息海洋中解脫出來。

                                    5、每天有1個小時不使用電子設備。不管多忙,每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好,也可以利用這段時間做一些自己喜歡的事情。

                                        心理學的研究表明,一個人的情緒是可以傳遞給他人的。例如笑臉會給其他人愉悅的感受,并一同高興起來。相反,消極的情緒就會像疾病一樣不斷地傳播。那么我們該如何科學合理地處理自己的不良情緒呢?

                                      當然,我們可以通過自我調節使自己達到較為理想的狀態。如果自我調節難以奏效,還可以向朋友傾訴,或者找專業的心理咨詢師來幫助你解決問題。




                                    錄 入:融園心理 發布時間:2017/8/7 10:25:12
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