心理亞健康的15個危險信號你有嗎?|心理咨詢室-西安心理咨詢
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                                    心理亞健康的15個危險信號你有嗎?
                                    作者:張老師  來源:西安心理咨詢  點擊數:13832
                                    【字: 

                                      目前我國大城市的白領亞健康比例達76%,處于過勞狀態的接近六成。2012年,年輕前衛的女白領們,你是否處于過勞狀態呢?

                                      亞健康信號一:感覺眼睛發酸、干澀看起來沒“電力”

                                      你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。

                                      我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發揮“看”的功能?吹镁昧,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

                                      給眼睛充電:

                                      小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了;蛘,閉目,將雙手掌心搓熱,然后按在眼皮上,不斷反復,5分鐘后也有同樣效果。

                                      亞健康信號二:咽喉痛,聲音沙啞聽上去老了5歲

                                      咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經常為病毒感染。

                                      勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

                                      潤喉利咽一下:

                                      用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液循環,減輕疼痛。每隔幾小時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。

                                      如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良性菌,可以幫助消滅病毒。

                                      亞健康信號三:頭暈頭痛總是一副小愁容

                                      最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

                                      大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

                                      給神經充電:

                                      雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。

                                      其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。

                                      亞健康信號四:肩頸部發僵動作像機器人

                                      感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。

                                      頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。

                                      放松肩頸:

                                      降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。

                                      同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。

                                      另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

                                      亞健康信號五:食量大增你的外號改叫“大胃王”

                                      這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?

                                      疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

                                      而且勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。

                                      營養補給站:

                                      吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。

                                      它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水;富含維生素,讓體內的營養更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。

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                                    錄 入:張老師 發布時間:2012/2/23 15:53:36
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